آینه درون

آینه درون: شناخت دنیای افکار، احساسات و نیازهای من

نام پیشنهادی: آینه درون (کشف دنیای درون و شناخت افکار، احساسات و نیازهای خود)

این دوره کمک می کنه:

1. با الگوهای رایج فکری و احساسی خودت آشنا بشی.
2. تفاوت احساسات و هیجانات را متوجه و یاد بگیری آن‌ها را بشناسی.
3. نیازهای فردی خودت را بشناسی و بفهمی چرا برآورده شدن آن‌ها اهمیت داره.
4. نقاط قوت و ضعف خود را بشناسی و روی اونها متمرکز بشی و کار کنی.

سرفصل‌ها:

1. چرا باید خودم را بشناسم؟ (اهمیت خودشناسی برای حال خوب)
2. افکار من: صداهای توی سرت رو بشناس
3. دنیای رنگارنگ احساسات من
4. باورهای من، عینکی که با آن دنیا را می‌بینم.
5. ترس‌های من،چیزهایی که گاهی جلوی مرا می‌گیرند.
6. نیازهای من، چیزهایی که به آن‌ها برای حال خوب احتیاج دارم.
7. نقاط قوت و ضعف من، من چه توانایی‌هایی دارم؟
8. استعدادهای من،گاهی خودمم نمی‌دانم چقدر خوبم!
9. جمع‌بندی، من، من هستم!

سرفصل‌ها و زیرسرفصل‌ها:

چرا باید خودم را بشناسم؟ (اهمیت خودشناسی برای حال خوب)

1. خودشناسی چیست و چه فایده‌ای برای زنان متاهل دارد؟
2. سفر شناخت خود از کجا شروع می‌شود؟

افکار من: این صداهای سر مرا بشناسید!

1. افکار مثبت و منفی، کدام بیشتر در ذهن من است؟
2. چطور بفهمم کدام فکرم درست و کدام اشتباه است؟
3. تمرین: نوشتن گفتگوهای درونی روزمره (ژورنال افکار)

دنیای رنگارنگ احساسات من

1. احساسات اصلی من چیستند؟ (شادی، غم، ترس، خشم…)
2. احساساتم چه چیزی به من می‌گویند؟ (پیام‌های هیجانات)
3. تمرین عملی: نقاشی یا نوشتن حس امروز من

باورهای من؛ عینکی که با آن دنیا را می‌بینم

1. باورهای من از کجا آمده‌اند؟ (تجربه‌ها، حرف دیگران)
2. آیا بعضی باورها جلوی پیشرفت مرا می‌گیرند؟ (باورهای محدودکننده)
3. مثال‌های ساده از باورهای رایج در خانم‌ها (مثل باید همه‌کار را خودم انجام دهم)

ترس‌های من؛ چیزهایی که گاهی جلوی مرا می‌گیرند

1. از چه چیزهایی بیشتر می‌ترسم؟ (مثلاً ترس از قضاوت، ترس از تنهایی)
2. این ترس‌ها چه تأثیری بر زندگی و روابطم دارند؟
3. صحبت آرام درباره ترس‌ها (نه جنگیدن با آن‌ها)

نیازهای من؛ چیزهایی که به آن‌ها برای حال خوب احتیاج دارم

1. آیا می‌دانم واقعاً به چه چیزهایی نیاز دارم؟ (عشق، احترام، استقلال، تفریح)
2. فرق بین “نیاز”، “خواسته” و “لذت” چیست؟ (با مثال‌های ساده)
3. چرا برآورده شدن نیازهای من مهم است؟

نقاط قوت و ضعف من؛ من چه توانایی‌هایی دارم؟

1. چطور نقاط قوت خودم را پیدا کنم؟ (تکنیک‌های ساده)
2. آیا می‌توانم از نقاط قوت برای بهتر شدن زندگی استفاده کنم؟
3. درباره نقاط ضعفم چه فکری کنم؟ (پذیرش یا تغییر)

استعدادهای من؛ گاهی خودمم نمی‌دانم چقدر خوبم!

1. استعداد چیست و چطور کشف می‌شود؟
2. چطور استعدادهایم را پرورش دهم؟

جمع‌بندی: من، من هستم!

1. مرور آموخته‌ها و دیدگاه جدید نسبت به خودم
2. اولین قدم‌های کوچک برای تغییر مثبت